pod wodą

Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 20/ 25kg - 16/13 20kg - 20/ 25kg - 15/ 25kg - 13 15kg - 20 / 20kg - 20 / 25kg- 13 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - 20/15 15kg - 20/ 20kg - 15/15 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 30kg - 20/ 40kg -15/ 45kg - 15 30kg - 15/ 40kg - 15/ 45kg - 16 30kg - 15/ 40kg- 15/ 45kg -15 25kg-15/ 35kg- [...]

[...] - 20/ 35kg - 20/ 40kg - 20 4.Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy 4kg - 20/ 6kg - 14/12 4kg - 20/ 6kg - 12/10 4kg- 20/ 6kg- 12/10 5.Uginanie przedramion na wyciągu dolnym podchwytem 10kg - 20/ 20kg - 9/8 10kg - 20/ 20kg - 10/9 10kg - 20/20/20 6.Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem na modlitewniku 6kg - 17/11/11 2x4kg - 20/ 2x6kg [...]

[...] - 20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 20/20/20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 6. Unoszenie nóg w podporze 20/20/20 20/20/20 20/20/20 25/15/15 +PW 10min Oj wymęczył mnie ten trening. Podczas wykroków trochę kolana mi doskwierały. Przy syzyfkach nie miałam sił już się [...]

[...] Myślałam, że dzisiejszy trening wyjdzie mi kiepsko, bo przez tą pogodę deszczową za oknem byłam jakaś smętna, do tego lada dzień mam dostać @ więc chodzę zła. A tu miła niespodzianka - trening poszedł mi całkiem sprawnie bez obijania się of course%-) W wyciskaniu sztangi skosem górą w ostatniej serii poprosiłam o asekurację, ponieważ w 3 serii [...]

[...] michę z 4 posiłkami to strasznie tego dużo mi powychodziło. A po treningu zjeść 125g ww (połowę z całego dnia zapotrzebowania) było mi ciężko, zjadłam ze smakiem, ale pod koniec czułam się już pełna. Jeśli chodzi o trening, to całkiem nieźle: suwnica poszła lekko w górę (nawet nakręciłam filmik do oceny, bo nie byłam pewna czy nie schodzę [...]

[...] 05sek. 1min 23sek.; 1min 02sek.; 1min 03sek. 1min; 1min 06sek.; 1min 02sek. 1.) Wykroki - z 17,5kg nareszcie dałam radę zrobić po 10 wykroków na nogę, więc się pokusiłam podnieść ciężar do 20kg, nogi paliły niesamowicie, bardzo ciężko mi się podnosiło i ręce także bolały mimo pasków, ale cieszę się, iż dałam radę chociaż zrobić po 8 powt. na [...]

30/01/2015 DT Tydzień 11, dzień C Dzisiaj robiłam kolejny trening by Ruda z jedną małą zmianą, a mianowicie zamiast wspięcia na palce robiłam hip thrusta. Chciałam dziś podciągnąć się ze 4 razy, ale udało mi się wykonać 2 pełne podciągnięcia i 2 nie do samej góry. Myślę, że jak na początek mojej przygody z podciąganiem nie jest źle, zważywszy, że [...]

poleca sie zeby przez pierwsze 24h tatuaz nosic pod folia, oczywiscie pod nia tez ma byc masc natluszczajaca:p ja zawsze nosilem folie przez pierwsze 3dni, lepiej pozniej goja sie tatuaze, nastepnie przez 2 do 3tygodni od zrobienia tatuazu powinno sie smarowac go 2-3x dziennie lecz im wiecej tym lepiej. Przed smarowaniem przemywac wodaz mydlem i [...]

[...] sam kumpel co ostatnio, powiedzial dzis na silowni ze jakos jak bym sie wyrzezbil bardziej (chyba chodzilo mu ze wszystko bardziej sie odznaczalo barki kaptury lapa klata z pod koszulki ze byly bardziej wyraziste) :) (on nic nie wie ze testuje gliceryne) wiec jezeli zwraca mi takie uwagi to znaczy ze dziala :), zauwazylem tez ze przy pierwszych [...]

[...] fałd od 1 do 3 moze 4mm 2. Dlaczego? wspominane było o kreatynie na ładowaniach wiec od razu pomyslalem o glicerolu 3. No fakt pompa zawsze ostra ale kilka dni po ładowaniu podlewa mnie bardzo(tyje srednio 10kg w pare dni; nie wiem moze troche przestrzelam z iloscia wegli? ale zdecydowanie nachodzi mi woda podskorna) mam tez problemy z potasem [...]

[...] Eksperci mówią, że konsumpcja dwóch uncji czarnej lukrecji na dzień przez dwa tygodnie może wprawić serce w nerwowy rytm u niektórych, podatnych osób. A sprawcą tutaj jest pewien związek, znany pod nazwą gliceryny, któremu zresztą czarna lukrecja zawdzięcza swój słodki smak. Gliceryna powoduje, że nerki [...]

[...] jaj to mi to krzyczy właśnie głowa :( Zdecydowanie tak. Ja powiem więcej - dr n. med. Marta Mazur w wywiadzie z Czechowiczem na jego kanale mówi, że jedną z przyczyn podawania HCG w trakcie cyklu jest właśnie obsesja dot. wielkości jąder. Jeszcze wyraża zdziwienie przy tym, iż pacjenci bez USG są w stanie ocenić tak jednoznacznie ich [...]

Leki rozluźniające mięśie są dobre w (pod)ostrych stanach, jednak nie tędy droga leczenia. Z tą wódą to mnie zaskoczyłeś. U mnie drineczek znakomicie rozluźnia. U Ciebie zadziałało dokładnie odwrotnie (stad te trzaski). Może z karbidem była?

bez obaw o trening, typowy pod sw takze niewiem czy was bedzie interesowal wiem co do bolda, ale kusil bardziej jestem ciekaw drugiego etapu z oxa. co do bf, to na foto jestem mocno woda podpuchniety, dlatego tak sie wydaje wiekszy bf. zreszta stawie po 6 tyg po wycince i ocenincie, dzieki za wpisy ostatnio MARTWY CIAG 170x5 na luzie ZARZUT NA [...]

[...] zieleninę wyrobić, przyprawić do smaku solą i pieprzem. Nadzienie rozłożyć ciasno do przygotowanej papryki. Stopić tłuszcz w naczyniu, dodać drobno pokrojoną cebulę, podsmażyć. Ułożyć nadziane owoce papryki opierając jeden o drugi, polać małą ilością wody, dodać kostkę bulionową, dusić pod przykryciem 30 minut. Mniej więcej po 20 minutach [...]

Witam! Jestem endomorfikiem. Po tygodniu czytania znalazłem diete w sam raz dla siebie. Przyznam, że sam jej nie pisałem. Proszę o ocenę czy dieta będzie dla mnie odpowiednia. PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g [...]

[...] odstrzelony przy 30kg, PJ poległ śmiercią bohatera przy 32,5kg. Komentarz: RDL dobrze - ja zresztą lubię targać martwe.. Podciaganie - ło rany boskie - kombinowałam jak koń pod górkę żeby się jak najwięcej razy podciągnąć (z gumą oczywiście). I chyba tu najwięcej czasu mi zeszło bo się zaparłam że ma być 5 serii po 5 powtórzeń i ani jednego [...]

[...] Picie: wodolemon, kawa, woda, mniszek. Chemia: wit. C, magnez, CLA, wapno, wit. B complex Nie wiem dlaczego ale zaczyna mnie zgaga męczyć (co miałam tylko raz w życiu pod koniec ciąży). @ już chyba nadciąga też (dobrze że mogę być spokojna że to nie ciąża!). Przemęczenie daje znać o sobie. Zaczynam robić się wredna %-). Zmieniony przez - [...]

[...] z 20kg Pompki po burpee to genialny pomysł plus później przysiad z pompką.. Mistrzostwo świata! Trochę ponad pół godziny mi to zajęło. I tak byłam zaskoczona że nie zdechłam pod koniec. Niedziela: 100 przysiadów - 60 z 20kg, 40 z 25kg, 100 hipów z 30kg. Popyerdoliło mi się i zapomniałam że niedziela to wolne miało być... %-) Miska: wg założeń. [...]

No to kolejny przydługi wpis - od jutra będzie już regularnie (tfu, tfu). Iza - jutro pomiary wstawiam ale melduję na zaś że stagnacja mnie dopadła!!!!! Zacięło się.... Zapomniałam dopisać że w niedzielę wpadł obwód nr 2 czyli: Cykl 4. Tydzień 1. Trening 6. 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. [...]